Vuelta al trabajo y al incapacitante dolor de espalda. ¿Cómo podemos prevenir esta dolencia? ¿Sabrías identificar los factores de riesgo?
Al menos una vez en tu vida vas a experimentar dolor de espalda. Conocer bien esta dolencia te ayudará a mantener una buena salud de tu espalda y prevenir posibles complicaciones.
Buscamos respuestas en el Instituto de Investigaciones Biomédicas August Pi y Suñer (IDIBAPS).
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Vuelta al trabajo y al incapacitante dolor de espalda
El dolor de espalda es uno de los dolores más comunes. Todas las personas pasarán por la experiencia de tener, al menos, un dolor de espalda en la vida.
Esta dolencia supone una de las principales causas de absentismo laboral. Según diversos estudios, una vez en la vida el 80-90% de la población mundial tendrá que enfrentarse con un dolor lumbar. Y este dolor es común entre los 20 y los 50 años.
El dolor de espalda es cualquier dolencia que se produce a nivel de la columna vertebral. Se puede dar en diferentes partes de la espalda:
- Cervicalgia
- Dorsalgia
- Lumbaliga
Este dolor también puede estar causado por las hernias que se localizan principalmente en zonas móviles de la columna como las cervicales y las lumbares.
¿Qué debo saber del dolor de espalda?
Pese a su alta incidencia, existen algunos datos que la mayoría de las personas todavía no conocen:
Dolor de espalda más allá de la lumbalgia
La lumbalgia es el dolor que afecta a la región lumbar o a la zona de la espalda comprendida entre la base de las costillas y el principio del muslo.
Esta es la forma de dolor más frecuente y conocida, aunque no la única.
La dorsalgia es como se conoce al dolor en la parte dorsal o en la zona comprendida entre la base del cuello y las últimas costillas.
Finalmente, el dolor de la región cervical o cervicalgia, aunque no es tan frecuente como los dos anteriores, suele producir dolores y molestias considerables.
Causa importante de absentismo laboral
Según la Encuesta de Población Activa (EPA) 2020, los principales tipos de enfermedad laboral son debidos a problemas óseos, articulares o musculares que afectan a la espalda.
El 26,4% de los encuestados declaró haber experimentado o haberse agravado esta dolencia en los 12 meses anteriores.
Por otro lado, la zona de la espalda donde se produce el dolor también suele ser distinta según la profesión.
Tabaquismo, depresión y ansiedad como factores de riesgo
El hábito de fumar también puede afectar a la espalda, por lo que se considera un factor de riesgo.
El tabaco evita que el organismo suministre suficientes nutrientes a los discos vertebrales y retrasa los procesos de recuperación a través de la reducción del flujo sanguíneo.
Por otro lado, se ha observado que las personas propensas a tener depresión o estrés tienen más riesgo de experimentar dolor de espalda.
Otros factores de riesgo conocidos son
- Edad avanzada
- Falta de ejercicio,
- Peso excesivo
- Malas posturas
- Enfermedades como artrosis o cáncer.
Síntomas y ayuda de los especialistas de la salud
A veces, el dolor de espalda va acompañado de otra sintomatología como fiebre y problemas intestinales o aparece tras una caída o golpe.
En estos casos se recomienda consultar de manera urgente con un profesional sanitario.
Normalmente el dolor de espalda mejora de forma gradual en unas pocas semanas, con ayuda del tratamiento necesario.
Si el dolor se intensifica, se extiende a una o ambas piernas, provoca debilidad u hormigueo o va acompañado a de una pérdida de peso inexplicable, también debe consultarse con un especialista.
Prevención sin necesidad del gimnasio
Para prevenir el dolor de espalda es suficiente con realizar actividades aeróbicas de bajo impacto como caminar o nadar.
También se pueden hacer ejercicios para fortalecer músculos del abdomen y la espalda o para dar flexibilidad a las caderas y parte superior de las piernas.
Es importante consultar con los profesionales de la salud para saber qué actividades son las recomendables en cada caso.
Además del ejercicio, mantener un peso saludable, dejar de fumar y tener una buena postura también ayuda a prevenir el dolor de espalda.
