¿Qué puedes hacer para prevenir o manejar mejor el estrés? Aquí vas a encontrar algunas acciones que puedes llevar a cabo. Y recuerda, siempre, consultar con un profesional de la salud.
Más información profesional de la mano de la Dra. Verónica Morín Apela, autora del libro ‘Vivir con Estrés‘, editado por Barker Books.
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¿Qué puedes hacer para prevenir o manejar mejor el estrés?
Dra. Verónica Morín
Es de vital importancia que investigues y encuentres una solución que se ajuste a tu estilo de vida y a tu personalidad.
No hay métodos universales correctos o incorrectos, ya que cada individuo reacciona al estrés de manera diferente, por lo tanto, diferentes métodos funcionarán para diferentes personas.
Los tratamientos destinados a abordar el estrés suelen tener un enfoque integral teniendo en cuenta todos los aspectos que están afectando negativamente a tu salud. Esto implica considerar tanto los aspectos físicos como los mentales, emocionales y espirituales.
Es posible que un tratamiento incluya terapias específicas, como la terapia cognitivo-conductual para ayudarte a manejar los pensamientos y comportamientos negativos asociados con el estrés.
También puede incorporar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda, para brindar alivio y reducir los síntomas del estrés.
La importante labor de los profesionales de la salud
Recuerda que cada persona es única, por lo que es recomendable trabajar con un profesional de la salud, como un médico o terapeuta, para desarrollar un plan de tratamiento personalizado que se adapte a tus necesidades individuales.
Los profesionales podrán evaluar tu situación particular, identificar los factores estresantes y brindarte las herramientas y estrategias adecuadas para manejar eficazmente el estrés y mejorar tu salud en general.
Establecer una relación terapéutica efectiva en el abordaje del estrés que promueva la colaboración y el entendimiento, permitirá acercarte a la raíz del problema y, consecuentemente, hallar soluciones más cercanas y efectivas.
Todas las claves para aprender a ‘Vivir con estrés’ – Dra. Verónica Morín
Acciones para ayudarte a prevenir o manejar mejor el estrés
Prioriza lo importante
- Administra tu tiempo con más eficacia y da prioridad a los trabajos más importantes.
Duerme lo suficiente
- Adopta un estilo de vida más saludable y asegúrate de dormir lo suficiente.
Entiende tus límites
- Concéntrate en entender tus límites y no te excedas en tus compromisos.
Habla con amigos o familiares
- Descubre lo que hace que te sientas estresado/a y trata de cambiar tus pensamientos y comportamiento para reducir el estrés; hablar con un amigo o familiar puede ayudar.
Evita las situaciones que te enojen
- Trata de evitar las situaciones que te enojen o molesten.
Concéntrate en lo que controlas
- Acepta las cosas que no puedes cambiar y concéntrate en las cosas que si puedes controlar.
Guarda tiempo para tus actividades favoritas…
- Date tiempo para las actividades que te gustan y para las cosas que te ayudan a relajarte; un dato curioso es que eres más propenso a descuidar este aspecto de tu vida si te sientes estresado.
… y no descuides tu vida social y tu ocio
- Encuentra tiempo para reunirte con amigos y divertirte
Piensa en positivo
- Desarrolla una manera positiva de pensar; mira los problemas de manera diferente o coméntalos con alguien.
Cuidado con el alcohol, la cafeína o las sustancias
- Evita los excesos como beber demasiado alcohol, cafeína o consumir sustancias para hacer frente a los problemas; a largo plazo, estas cosas te harán sentir peor.
Curso de manejo del estrés
- También puedes aprender técnicas para manejar el estrés con libros y audios de autoayuda, o asistiendo a un curso de manejo del estrés.
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