¿Por qué el estrés mal gestionado es un enemigo para tu salud? Artículo de la doctora Verónica Morín, especialista en Medicina Familiar y Comunitaria y en Medicina Laboral, y directora de la Clínica del Estrés.
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¿Por qué el estrés mal gestionado es un enemigo para tu salud?
Dra. Verónica Morín
El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones de desafío o amenaza; sin embargo, en exceso, se convierte en un factor de riesgo significativo para la salud física y mental.
Según datos recientes del Instituto Sindical Europeo (ETUI), el estrés laboral causa la muerte de aproximadamente 10.000 personas al año en la Unión Europea, a través de patologías cardiovasculares, depresión y suicidio. Estas cifras no solo reflejan la gravedad del problema, sino que enfatizan la necesidad de entender, gestionar y prevenir el estrés para preservar nuestra calidad de vida.
Desde mi experiencia como especialista en la gestión del estrés, puedo afirmar que el estrés en sí mismo no es inherentemente negativo. En su forma correcta, actúa como un mecanismo adaptativo que nos prepara para afrontar desafíos cotidianos.
Sin embargo, cuando esta respuesta se mantiene de manera prolongada o desbalanceada, se vuelve un organismo crónico que deteriora cada uno de nuestros sistemas. Esto puede manifestarse a través de enfermedades autoinmunes, problemas cardiovasculares, trastornos digestivos y trastornos de ansiedad y depresión.
Aprender a gestionar mente y emociones
El aspecto más complejo y desafiante de gestionar el estrés no radica solo en identificar los factores estresantes, sino en aprender a gestionar nuestra mente y emociones.
La evidencia científica respalda que la práctica de hábitos saludables —como una buena alimentación, un sueño reparador, el ejercicio físico y técnicas de meditación o mindfulness— contribuyen a reducir los niveles de cortisol, fortalecer nuestro sistema inmunológico y mejorar nuestra estabilidad emocional.
Además, reducir la exposición a agentes tóxicos presentes en nuestro entorno cotidiano, como productos de limpieza, cosméticos o alimentos con componentes químicos, es un paso esencial para disminuir el estrés químico en nuestro cuerpo.
Aceptación y amor propio para nuestro bienestar emocional
Mi análisis profesional indica que uno de los mayores obstáculos en la gestión del estrés es el control mental. La mente, si no se regula conscientemente, puede convertirse en nuestra principal fuente de sufrimiento, generando pensamientos negativos, ansiedad y autolimitaciones.
La aceptación y el amor propio son herramientas poderosas para fortalecer nuestro bienestar emocional. Aprender a aceptar el pasado, gestionar el presente y planificar un futuro con acciones conscientes y responsables nos permite mantener un equilibrio emocional que actúa como una barrera efectiva frente a los efectos nocivos del estrés crónico.
Autocuidado, entorno laboral saludable y conciencia emocional
Las recomendaciones prácticas que surgen de mi trabajo en este campo apuntan a integrar en la rutina diaria prácticas de autocuidado, promover entornos laborales saludables y fomentar la conciencia emocional en todos los ámbitos de la vida.
La gestión del estrés no es solo una estrategia individual, sino también una responsabilidad social que requiere un compromiso activo tanto a nivel personal como colectivo.
Habilidades de autorregulación emocional
En conclusión, comprender el impacto del estrés en nuestra salud, desde una mirada científica y terapéutica, nos permite adoptar medidas efectivas para neutralizar sus efectos.
La clave está en reconocer sus señales tempranas y desarrollar habilidades de autorregulación emocional que nos permitan vivir de manera más plena, saludable y en equilibrio con nosotros mismos.
*Verónica Morín Apela es doctora en Medicina, especialista en Medicina Familiar y Comunitaria y en Medicina Laboral, directora de la Clínica del Estrés y autora del libro «Vivir con Estrés». Premio al Líder en Investigación y Ciencias de la Salud en Beneficio de la Humanidad.
