Riesgos y consejos si usas zapatos con mucho tacón. El uso habitual de tacones altos puede provocar alteraciones en la salud del pie y de otras estructuras corporales.
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Riesgos y consejos si usas zapatos con mucho tacón
El doctor Víctor Alfaro, jefe de servicio de Podología y Biomecánica y Estudio de la Marcha de Olympia Quirónsalud, advierte sobre los efectos negativos del uso continuado de zapatos con tacón elevado y ofrece consejos para minimizar sus riesgos.
El uso habitual de tacones altos puede provocar diversas alteraciones en la salud del pie y de otras estructuras corporales. Los principales efectos pueden ser:
Sobrecarga metatarsal
Aumenta la presión en la parte anterior del pie, lo que puede provocar dolor y deformaciones.
Acortamiento muscular
La polea muscular posterior de la pierna (gemelos, sóleo y tendón de Aquiles) tiende a acortarse, afectando la movilidad.
Alteración del equilibrio
Los tacones adelantan el centro de gravedad del cuerpo, lo que obliga a modificar la postura y puede generar molestias en la espalda.
Aumento de la sobrecarga rotuliana
Puede derivar en problemas articulares en la rodilla.
Mayor inestabilidad
Favorece lesiones torsionales como los esguinces de tobillo.
Consejos si usas con frecuencia tacón alto
Por todo ello, el doctor Alfaro sugiere distintas estrategias según la frecuencia y duración del uso de tacones:
Para quienes los usan ocasionalmente
Se recomienda equilibrar su uso con calzado plano y espacioso en la zona de los dedos. Además, es fundamental realizar estiramientos para contrarrestar el acortamiento muscular de la pierna.
Para quienes los han usado durante años
Reducir progresivamente la altura del tacón en función de la tolerancia del cuerpo. Si aparecen molestias como dolor en el talón, sobrecarga en los gemelos o lumbalgias, la transición debe ser aún más gradual y acompañada de ejercicios de estiramiento.
«En algunos casos, el acortamiento muscular puede ser tan significativo que impida el uso de calzado completamente plano. Por este motivo, cada caso debe ser evaluado de forma personalizada», concluye el especialista.
