El estrés crónico puede ser devastador para la salud. Afecta al estado de ánimo, a la capacidad de concentración y también a la memoria.
La Dra. Alessia Pepe, neuróloga de los hospitales de Grupo Quirónsalud en Tenerife, no duda en insistir en la importancia de ‘mantener a raya el estrés’.
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El estrés crónico puede ser devastador para la salud
La doctora nos explica que el estrés es una respuesta fisiológica que nos ayuda a estar alerta. Es decir, prepara nuestro organismo para afrontar una situación inesperada, una amenaza o un evento peligroso.
Pero cuando el estrés se prolonga en el tiempo puede llegar a provocar cambios en el cerebro y afectar a nuestra memoria.
Pérdida de memoria, afectividad y atención
«Cuando el estrés es crónico aumenta el cortisol (hormona del estrés), que puede llegar a producir cambios bioquímicos y estructurales en el cerebro, y afectar al área de la memoria, al de la afectividad y al de la atención…
… El estrés crónico puede producir problemas de memoria a largo plazo, pero también ansiedad y depresión; problemas de atención y concentración», indica la doctora Pepe.
Y añade que que, «ante estas dificultades es importante tener en cuenta el dicho latino mens sana y corpore sano«.
Claves para una buena salud neurológica
Parta la especialista, un estilo de vida saludable resulta clave, tanto para estar en forma física, como mental.
La salud neurológica pasa por una buena alimentación y por eludir el sobrepeso y la obesidad, factores que afectan negativamente al cerebro. Y también por realizar actividad física moderada cada día.
Ejercicio fisico moderado
«El ejercicio físico moderado, aeróbico, como caminar 30 minutos al día, es un estímulo muy importante para mejorar la función cerebral», subraya la neuróloga.
Y también incide en la importancia de entrenar el cerebro. «El cerebro es como un músculo, si no lo usas, se atrofia. Hay multitud de actividades que contribuyen a mantenerlo en forma: leer, viajar, etc. Dedicar tiempo a alguna actividad que nos guste es un estímulo muy bueno para activar las neuronas.»
La importancia de un buen descanso
Además, para la doctora también es fundamental aprender a gestionar el estrés y la ansiedad, y tener un buen descanso.
«El estrés y la ansiedad pueden tener un impacto muy negativo en las funciones cerebrales, en la memoria, en el aprendizaje…
… Por ello es muy importante aprender a gestionar este tipo de situaciones, así como dormir al menos ocho horas», apunta Alessia Pepe. Y recuerda que lo importante es ser regulares en la calidad del sueño.
Problemas de dormir mal
«Muchas personas pueden pasar años durmiendo mal, despertándose muchas veces. Esto tiene un impacto a lo largo de la vida, pues es durante el sueño cuando el cerebro forma nuevas conexiones, lo que nos ayuda a mantener una memoria sana…
… Por eso, quien no duerme bien tiene más riesgo de tener a lo largo de la vida problemas de memoria», concluye la doctora de los hospitales de Grupo Quirónsalud en Tenerife.
