Importancia de la luz y protección de los ojos. Continuamos aportando información profesional sobre el sentido de la vista.
Y lo hacemos con una nueva serie de artículos de Silvia Edo, Óptica Optometrista en EDO ÒPTICS.
Silvia está especializada en visión infantil, en diagnóstico y tratamiento de las anomalías binoculares, terapia visual y problemas de aprendizaje. Es Psicomotricista y Practicant Tomatis® Nivel 2.
Te lo contamos en pereznoesraton.com, el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre salud y bienestar.
Importancia de la luz y protección de los ojos
Silvia Edo, Óptica Optometrista
La luz es esencial para la visión humana, pero una exposición prolongada y sin protección a ciertos tipos de luz puede ser perjudicial para nuestros ojos.
Entender cómo la luz interactúa con nuestros ojos y cómo protegerlos es crucial para mantener una visión saludable a lo largo de nuestra vida.
El ojo es un órgano visual complejo que capta la luz del entorno y la convierte en señales electroquímicas que el cerebro interpreta como imágenes.
Sin embargo, la exposición a ciertos tipos de luz, especialmente la radiación ultravioleta (UV) y la luz azul de alta energía, puede ser perjudicial para nuestros ojos.
¿Qué es la luz y cómo afecta a nuestros ojos?
La luz visible es la porción del espectro electromagnético que el ojo humano puede detectar, cubriendo los colores desde el azul hasta el rojo.
La totalidad del espectro incluye los tipos de radiación de rayos gamma, rayos X, rayos ultravioletas (UV), luz visible (incluye la luz azul de alta energía) e infrarrojos (IR).
Aunque nuestros ojos están diseñados para procesar la luz visible, la exposición excesiva a los rayos UV y la luz azul puede ser dañina:
- Rayos UV: La exposición prolongada a los rayos UV puede provocar daños en la córnea y el cristalino, aumentando el riesgo de cataratas y otras afecciones oculares.
- Luz azul: Esta luz, emitida por dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, tabletas, computadoras y luces LED, puede causar fatiga ocular y, en casos extremos y con el paso de los años, dañar la retina, incrementando el riesgo de degeneración macular.
Mecanismos de protección natural del ojo
Nuestros ojos cuentan con algunos mecanismos naturales para protegerse de la luz dañina:
- Párpados y pestañas: Ayudan a bloquear la luz intensa y proteger el ojo de partículas.
- Pupila: Regula la cantidad de luz que entra en el ojo.
- Cristalino: Filtra los rayos perjudiciales para que no lleguen a la retina.
- Lágrimas: Lubrican y protegen la superficie del ojo.
A pesar de estas protecciones naturales, es importante tomar medidas adicionales para proteger nuestros ojos de los efectos dañinos de la luz.
Medidas de protección contra la luz
- Uso de gafas de sol: Las gafas de sol homologadas bloquean el 100% de los rayos UV y son esenciales para proteger nuestros ojos de los daños solares. También pueden reducir la exposición a la luz azul al aire libre.
- Filtros de pantalla y modos de lectura nocturna: Para quienes pasan mucho tiempo frente a pantallas, usar filtros de luz azul y activar modos de lectura nocturna puede ayudar a reducir la fatiga ocular.
- Gafas con filtros terapéuticos: Las gafas con filtros terapéuticos son lentes ópticas que evitan el deslumbramiento y aumentan el contraste. Son recomendadas para personas con alta sensibilidad a la luz y enfermedades oculares como queratitis, cataratas, pinguécula, y degeneración macular asociada a la edad (DMAE).
- Descansos regulares: Practicar la regla 20-20-20 (cada 20 minutos, mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos
Cinco claves sobre luz y salud visual
Cómo se propaga la luz (1)
La luz se propaga en línea recta, pero se comporta de manera diferente según los obstáculos que encuentra a su paso, variando su velocidad y manifestándose a través de fenómenos como la refracción, reflexión, difracción o dispersión. Por este motivo, la protección ocular debe adaptarse al entorno: mar, montaña, alta montaña, ciudad, etc.
Cataratas y Otros Daños Oculares (2)
Las cataratas son una de las principales afecciones oculares provocadas por la exposición prolongada a los rayos UV y son una de las principales causas de discapacidad visual en los países con pocos recursos.
Otros problemas incluyen el pterigión, el cáncer de piel alrededor de los ojos y la degeneración macular, todas condiciones que pueden prevenirse con la adecuada protección solar.
Protección Solar para los Ojos y Párpados (3)
Para proteger los ojos y los párpados de los daños causados por la luz UV, es crucial utilizar gafas de sol que bloqueen entre el 99% y el 100% de los rayos UV. Los sombreros también son efectivos para reducir la exposición directa al sol.
Además, es esencial considerar que existen diferentes tipos, colores y categorías de cristales en las gafas de sol, como polarizados, degradados, espejados, oscuros y claros. Por ello, es importante adquirir las gafas en establecimientos sanitarios como las ópticas, donde se puede recibir asesoramiento profesional adecuado.
La Luz y el Desarrollo Visual (4)
La luz es fundamental para la visión, pero debe ser controlada para evitar daños. La luz visible permite que el ojo humano perciba su entorno, pero el exceso de luz azul de dispositivos electrónicos puede causar fatiga ocular y afectar el sueño.
Desde el nacimiento, la exposición a la luz adecuada es crucial para el desarrollo visual, pero debe tenerse en cuenta que el sistema visual está en proceso de desarrollo y por ello se debe de proteger.
Fotoquímica (5)
En la fotosíntesis, la luz incide sobre la planta y es absorbida, lo que provoca cambios químicos. En el sector de la óptica se utiliza esta capacidad de la luz para los cristales fotocromáticos. Son cristales ópticos que se oscurecen con la radiación de la luz solar.
En conclusión, la luz es esencial para nuestra visión, pero también puede ser perjudicial si no se maneja adecuadamente.
Proteger nuestros ojos de la exposición excesiva a los rayos UV y la luz azul, utilizar gafas de sol de calidad y fomentar un desarrollo equilibrado y coordinado del sistema visual es crucial para mantener una salud ocular óptima.
Los ópticos optometristas juegan un papel fundamental en la recomendación de hábitos saludables para la visión, así como en la implementación de terapias visuales que mejoran la funcionalidad de los ojos en su totalidad.
