Alimentos con más grasa de la habitual, carbohidratos, dulces y alcohol son ejemplos de cómo la alimentación puede hacer estragos en nuestro sistema digestivo.
Los malos hábitos en nuestra alimentación se traduce en síntomas diversos:
- Hinchazón
- Estreñimiento
- Reflujo
- Digestiones pesadas
pereznoesraton.com. la ayuda de los especialistas del aparato digestivos del Hospital Quirónsalud Bizkaia te ofrece cinco consejos fundamentales para evitar trastornos digestivos:
Dieta variada y horario habitual de comidas
Mantener una dieta variada y horario habitual de comidas: dos sencillos hábitos que ayudan a mantener un peso saludable y evitar la ansiedad a la hora de comer.
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Hidratación
Mantener una ingesta adecuada de agua diaria, entre 1 y 2 litros de agua al día dependiendo del peso corporal de cada persona. Lo recomendable es 30 ml por kilo al día.
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Cocina saludable
No te dejes llevar por lo fácil, los alimentos precocinados, las grasas saturadas. Escoge una alimentación saludable, con frutas, verduras, carne y pescado para evitar trastornos digestivos.
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Control del peso
El aumento de peso propicia la aparición o el empeoramiento de enfermedades digestivas como el reflujo gastroesofágico.
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Actividad física
En ocasiones, la falta de movimiento favorece el estreñimiento, por lo que es recomendable mantener un nivel de actividad adaptado a nuestra capacidad y situación.
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