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¿Por qué atacas a tu aparato digestivo?

Los especialistas del Hospital Quirónsalud Bizkaia te ofrecen cinco consejos fáciles para evitar estos molestos trastornos

Alimentos con más grasa de la habitual, carbohidratos, dulces y alcohol son ejemplos de cómo la alimentación puede hacer estragos en nuestro sistema digestivo.

Los malos hábitos en nuestra alimentación se traduce en síntomas diversos:

  • Hinchazón
  • Estreñimiento
  • Reflujo
  • Digestiones pesadas

pereznoesraton.com. la ayuda de los especialistas del aparato digestivos del Hospital Quirónsalud Bizkaia te ofrece cinco consejos fundamentales para evitar trastornos digestivos:

Dieta variada y horario habitual de comidas

Mantener una dieta variada y horario habitual de comidas: dos sencillos hábitos que ayudan a mantener un peso saludable y evitar la ansiedad a la hora de comer.

Una dieta variada ayuda a evitar la ansiedad a la hora de comer.

Hidratación

Mantener una ingesta adecuada de agua diaria, entre 1 y 2 litros de agua al día dependiendo del peso corporal de cada persona. Lo recomendable es 30 ml por kilo al día.

Hay que mantener una ingesta adecuada de agua.

Cocina saludable

No te dejes llevar por lo fácil, los alimentos precocinados, las grasas saturadas. Escoge una alimentación saludable, con frutas, verduras, carne y pescado para evitar trastornos digestivos.

Cuidado con los alimentos precocinados y las grasas saturadas.

Control del peso

El aumento de peso propicia la aparición o el empeoramiento de enfermedades digestivas como el reflujo gastroesofágico.

Controla tu peso.

Actividad física

En ocasiones, la falta de movimiento favorece el estreñimiento, por lo que es recomendable mantener un nivel de actividad adaptado a nuestra capacidad y situación.

La falta de actividad física favorece el estreñimiento.

Recuerda que en pereznoeraton.com siempre te ofrecemos información de fuentes oficiales y de profesionales médicos.

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