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Decálogo para superar una ola de calor

Plan Nacional de Acciones Preventivas contra los Efectos
del Exceso de Temperaturas sobre la Salud

Durante el verano hay que estar alerta ante altas temperaturas y seguir este decálogo para superar una ola de calor y evitar problemas mayores.

El Ministerio de Sanidad activó en junio el Plan Nacional de Acciones Preventivas contra los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud. El Plan estará vigente hasta el próximo 15 de septiembre.

Una de las actuaciones prioritarias del Plan es alertar a las autoridades sanitarias y a los ciudadanos con la suficiente antelación ante posibles situaciones de riesgo.

Grupos de riesgo

El objetivo es prevenir y mitigar los efectos negativos que el calor excesivo puede tener sobre la salud de la ciudadanía. Y, especialmente, en los grupos de riesgo o en los más vulnerables.

Entre estos se encuentran:

  • personas mayores
  • mujeres gestantes
  • menores
  • personas con enfermedades crónicas
  • aquellas que trabajan o realizan esfuerzos al aire libre

Te lo contamos en pereznoesraton.com, el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre salud y bienestar.

Decálogo para superar una ola de calor

Para minimizar los daños que puedan sufrir, desde el Ministerio de Sanidad se insiste en un decálogo de recomendaciones generales:

(1) Bebe agua o líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed y con independencia de la actividad física que realices.

(2) Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.

Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesites.

(3) Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, presta especial atención a:

  • bebés, niños y niñas pequeñas
  • embarazadas o madres lactantes
  • personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor. Enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales. Así como el abuso de drogas o alcohol.

(4) Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesites.

(5) Procura reducir la actividad física y evita practicar deporte al aire libre en las horas centrales del día.

(6) Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.

Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.

(7) Nunca dejes a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).

(8) Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.

(9) Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.

(10) Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).

Alertas de olas de calor

Una actuación prioritaria del Plan es alertar a las autoridades sanitarias y a los ciudadanos con la suficiente antelación ante posibles situaciones de riesgo.

Para ello, el Ministerio de Sanidad facilita diariamente a las comunidades autónomas las predicciones de temperaturas elaboradas por la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET).

Esta información también esta disponible para los ciudadanos en la página web del Ministerio.

Variables meteorológicas

El Plan tiene en cuenta las siguientes variables meteorológicas:

  • temperaturas máximas y mínimas previstas a cinco días
  • máximas y mínimas registradas el día anterior al de la fecha de la predicción
  • y temperaturas umbrales máximas y mínimas, establecidas en base a estudios epidemiológicos que han permitido relacionar el exceso de temperatura y la mortalidad.

Además, se considera la persistencia en el tiempo del exceso de temperatura como factor de riesgo para la salud. La asignación de los niveles se realiza utilizando los siguientes criterios:

Verde – Nivel 0 – Ausencia de riesgo. Se prevé que en ningún día de los siguientes cinco días consecutivos sean superadas las temperaturas umbrales.

Amarillo – Nivel 1 – Bajo riesgo. Se espera que uno o dos días de los siguientes cinco días consecutivos sean superadas las temperaturas umbrales.

Naranja – Nivel 2 – Riesgo medio. Se espera que tres o cuatro días de los siguientes cinco días consecutivos sean superadas las temperaturas umbrales.

Rojo – Nivel 3 – Alto riesgo. Se activa cuando se espera que se superen las temperaturas umbrales en uno de los cinco días siguientes. Esta información se actualiza diariamente en la web del Ministerio de Sanidad.

Granada, Jaén y Zaragoza

En 2020, se activó el nivel 3 (rojo o de alto riesgo) en 53 ocasiones. La provincia con mayor número de activaciones de nivel 3 fue Granada (17).

El día 6 de agosto hubo un total de ocho provincias en nivel rojo de forma simultánea.

El nivel 2 (naranja o riesgo medio) se activó en 222 ocasiones. Las provincias con mayor número de niveles naranja fueron: Granada (34), Zaragoza (23) y Jaén (19). El día 8 de agosto hubo un total de 20 provincias en nivel naranja de forma simultánea.

El nivel 1 (amarillo o de bajo riesgo) se activó en 638 ocasiones, distribuidas entre 42 capitales de provincia. Salamanca (33) fue la que mayor número contabilizó.

31 de julio, 3 de agosto y 5 de agosto fueron días en que se produjo mayor número de alertas amarillas simultáneas (21 capitales de provincia).

Alertas por calor en 2020

Durante la temporada 2020, hubo un total de 81 días con alerta de algún tipo. Las provincias con mayor número de alertas de cualquier tipo fueron: Granada con 69, Jaén con 59 y Zaragoza con 49.

La semana con más alertas fue la del 3 al 9 de agosto: 115 activaciones de nivel 1 (amarillo), 65 de nivel 2 (naranja) y 12 de nivel 3 (rojo). En diez provincias no se superó en ningún momento el nivel 0 de riesgo.

Puedes suscribirte a través de la web del Ministerio para recibir en su correo electrónico y en su móvil las predicciones diarias de las temperaturas

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