Pérez no es ratón

Doce consejos para reducir el riesgo de padecer cáncer

Organización Mundial de la Salud – Unión Europea

enero 1, 2023

Doce consejos para reducir el riesgo de padecer cáncer. Se trata de una iniciativa informativa de la Organización Mundial de la Salud y de la Unión Europea.

Te lo contamos en pereznoesraton.com, el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre salud y bienestar.

Doce consejos para reducir el riesgo de padecer cáncer

(1) No fumes – No consumas ningún tipo de tabaco.

(2) Haz de tu casa un lugar sin humo – Apoya las políticas antitabaco en tu lugar de trabajo.

(3) Mantén un peso saludable

Ejercicio físico

(4) Haz ejercicio a diario – Limita el tiempo que pasas sentado/a

(5) Come de forma saludable:

Consume gran cantidad de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
Limita los alimentos hipercalóricos (ricos en azúcar o grasa) y evita las bebidas azucaradas.
Evita la carne procesada; limita el consumo de carne roja y de alimentos con mucha sal.

(6) Limita el consumo de alcohol – Aunque lo mejor para la prevención del cáncer es eliminar el consumo de bebidas alcohólicas.

Participa en los programas de cribado de cáncer: colorrectal, de mama, cervicouterino.

Cuidado con el sol

(7) Evita una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños – Utiliza protección solar. No
uses cabinas de rayos UVA.

(8) En el trabajo, protégete de las sustancias cancerígenas cumpliendo las instrucciones de
la normativa de protección de la salud y seguridad laboral.

(9) Averigua si estás expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón
en tu domicilio y toma medidas para reducirlos.

(10) Para las mujeres:

La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puedes, amamanta a tu bebé.
La terapia hormonal sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer, limítala. Limita el tratamiento con THS.